CPM Leopoldina: 04 técnicas para lidar melhor com a sua ansiedade

A maioria das pessoas tem a ideia de que a ansiedade é algo ruim, entretanto não é. A ansiedade é  uma emoção comum, natural do ser humano, sendo assim, como todas as outras emoções ela é importante e necessária para o indivíduo para que possamos nos preparar, prevenir e nos proteger.

A ansiedade é uma resposta natural do nosso cérebro que tem finalidade de nos alertar em situações de perigo e estresse. Ou seja, a ansiedade em nosso organismo funciona como um meio de sobrevivência.

O que torna a ansiedade ruim para algumas pessoas é como lidam com ela. Se o indivíduo permite que pensamentos autossabotadores dominem, paralisem, interfiram no dia a dia ou nas relações, muito provavelmente não esteja sabendo lidar com a ansiedade, podendo virar um problema e até mesmo virar doença.

Quando a ansiedade se torna excessiva, tende a interferir negativamente na vida cotidiana, causando grandes prejuízos, como sentimentos de apreensão, preocupação e medo, podendo manifestar fisicamente através de sintomas como batimentos cardíacos acelerados, sudorese, tensão muscular entre outros. 

Aqui estão algumas técnicas para lidar com a ansiedade:

● Respiração profunda: pratique técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

● Exercício físico: a atividade física regular libera endorfinas, que melhoram o humor e reduzem a ansiedade.

● Mindfulness e meditação: praticar a atenção plena ajuda a focar no presente e a reduzir pensamentos ansiosos.

● Estabelecer rotinas: ter uma rotina diária pode proporcionar uma sensação de controle e previsibilidade, ajudando a reduzir a ansiedade.

Se a ansiedade se tornar intensa ou persistente, é importante considerar buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Para mais informações agende sua triagem sem custo através do WhatsApp: (32) 98832-8737

Foto: Divulgação

Algumas informações: CPM Leopoldina

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