Elencamos 13 hábitos que podem contribuir para o envelhecimento da pele. Vamos conversar? Pode ser um bom momento para revermos alguns nossos costumes.
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Quando se fala em envelhecimento da pele, é comum pensar imediatamente no passar do tempo. Sim, é verdade mesmo: com o passar dos anos, nossa pele vai mudando. A produção de colágeno e elastina vai diminuindo, a renovação celular vai ficando mais lenta, e com isso vamos sentindo nossa pele ficando mais seca, flácida e sem viço. Ao mesmo tempo, sinais vão começando a aparecer, como linhas, rugas, manchas, e daí por diante. Tudo isso faz parte de um processo natural do nosso corpo.
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Esse, porém, é apenas um fator que contribui para o envelhecimento da nossa pele: é o envelhecimento intrínseco, que acontece graças ao desgaste das células do nosso corpo. Mas sabia que há fatores externos que contribuem para que esse processo aconteça de forma acelerada? É o envelhecimento extrínseco, que tem como causas uma série de hábitos bem comuns do nosso dia a dia: pense em exposição solar, poluição e até dormir pouco. Conhecendo um pouco sobre como cada um desses hábitos acelera o envelhecimento da pele, fica mais fácil cuidar dela. Não é nada difícil, viu?
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Beber pouca água
Beber pouca água afeta diretamente a nossa pele. O baixo consumo diário de água resulta em um corpo desidratado, e por sua vez, uma pele desidratada também. Isso, por consequência, acelera o envelhecimento da pele, visto que uma pele seca perde seu viço e está muito mais propensa a desenvolver rugas prematuramente. Não só isso, a falta de água na pele afeta diretamente sua sustentação e a consistência das fibras de colágeno.
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A SBD - Sociedade Brasileira de Dermatologia - indica que "uma boa hidratação deve ser feita por dentro e por fora", aconselhando o consumo de, no mínimo, dois litros de água por dia.
Fumar também envelhece a pele
Sabe aquela pele viçosa que você tanto cultiva? Pois o cigarro não é amigo dessa pele com aspecto saudável: a cada tragada, a concentração de oxigênio no sangue diminui, deixando a pele opaca.
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O tabagismo também aumenta a liberação de radicais livres no nosso organismo. Radicais livres, como a gente já explicou por aqui, atacam diretamente as fibras de colágeno e elastina - ou seja, fumar compromete a proteína fundamental para a estrutura, elasticidade e firmeza da pele. Não para por aqui: por conta da nicotina, a pele fica com tom amarelado e pode ficar manchada.
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Exposição solar sem proteção
Sim, o sol também ajuda a envelhecer a pele de forma prematura. É que a radiação UV também promove o aumento da produção de radicais livres. Não só isso: a radiação UV também resseca a pele, e pele ressecada é uma pele mais propensa ao aparecimento de rugas e linhas de expressão.
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Por isso que tanto dizem: o protetor solar é o melhor cosmético para prevenir o envelhecimento precoce da sua pele, além de ser fundamental para se prevenir contra o câncer de pele.
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Ele deve ser usado diariamente, e reaplicado a cada duas horas (ou menos, caso você sue muito), não pode ser esquecido nem dentro de casa e sim, deve ser usado até no inverno.
Poluição
Até a poluição tem papel no envelhecimento precoce da pele: “Essas substâncias que ficam no ar em grandes cidades – monóxido de carbono, sílica, fuligem etc. - acabam acumulando na pele. (…)
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(…)Elas vão obstruir os poros e dificultar que as células de defesa atuem da melhor forma, sofrendo um processo de regulação um pouco descontrolado. Há também um aumento na ‘fabricação’ de radicais livres, devido à presença desses poluentes. A pele pode ficar com um quadro inflamatório maior”, explica a dermatologista Dra. Fernanda Junqueira. "Sinais, poros dilatados, enfim, até mesmo manchas em alguns quadros clínicos”, continua.
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Luz azul
"Também é preciso proteger a pele da luz visível, que é a iluminação emitida por lâmpadas e pela tela do computador ou celular", esclarece o Dr. Alberto Cordeiro, dermatologista. Ela pode agravar problemas, como o melasma, promovendo uma pigmentação mais difícil de tratar, e é uma das maiores responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, aumentando a produção de radicais livres.
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Sedentarismo
A prática de exercícios físicos regularmente se reflete positivamente em todo o nosso organismo, inclusive na nossa pele, melhorando a circulação sanguínea e combatendo a flacidez, entre tantos outros benefícios.
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Estresse
Quando se fala em efeitos do estresse na pele, a acne não é o único deles: durante um momento de ansiedade ou estresse, há um aumento na liberação dos hormônios adrenalina, insulina e cortisol, que, liberados com frequência, causam inflamação e redução da produção de colágeno. Ah, e se você se pegou pensando se os músculos tensos da face também se encaixam aqui: sim! Eles aprofundam rugas e aceleram seu aparecimento.
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Tomar banho quente demais
Quem segue o blog da Sallve já aprendeu que a água quente afeta a barreira cutânea e deixa a pele desidratada - e, como já aprendemos aqui, pele desidrata está mais suscetível ao envelhecimento precoce.
Ah, e tem mais: "Com essa desidratação, a pele entende que precisa produzir ainda mais óleo (o temido efeito rebote), o que pode causar uma dilatação nos poros", explicou a dermatologista Dra. Camila Rosa no nosso texto sobre a água quente. Ela explicou ainda que "dermatites pioram muito com água quente".
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Ah, mas não posso mais tomar um banho quente? Claro que pode, mas dê preferência por uma temperatura mais morna e não pelando. Além disso, tomou banho quente? Capriche na hidratação depois.
Dormir mal
Você já deve ter ouvido falar por aí no sono da beleza. E ó, não e mito: "Durante o sono, nossa pele entra em vários processos de regeneração - ela faz várias trocas de detox mesmo!", explica a dermatologista Dra. Monalisa Nunes.
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"É nesse período também que os hormônios de crescimento liberados pelo nosso organismo fazem com que a pele se renove com mais facilidade. E durante o sono, também, nossa pele produz mais colágeno", ela segue listando.
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Então quer dizer que a nossa pele só faz renovação celular dormindo? Não! "A nossa pele faz renovação celular o tempo todo, é um ciclo contínuo. O que acontece é que durante o sono ele se intensifica", responde a dermatologista consultora da Sallve, citando aqui o tão famoso sono da beleza: ele é, de fato, literalmente, renovador.
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Vale lembrar que a renovação celular é o processo de troca de células mortas por células novas pela nossa pele. Quanto mais afiado for esse processo, mais viçosa sua pele vai ser.
Excesso de álcool
A gente já conversou aqui: conhecer os efeitos do álcool na pele é essencial para saber como evitar que sejam permanentes. Você já deve ter entendido, por essa listinha, que manter a pele hidratada é essencial para que evitar seu envelhecimento precoce, certo?
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Pois então: para metabolizar uma molécula de álcool, seu organismo precisa lançar mão de nove moléculas de água. Quando não há moléculas de água suficientes no corpo, o organismo passa a retira-las da pele. Tem ainda o efeito inflamatório: sabe aquela cara de ressaca? Ela é efeito desse processo também.
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Alimentação desequilibrada
Uma alimentação equilibrada, com pelo menos cinco porções de frutas ou verduras ao dia (indicação da OMS), é um dos passos essenciais para um organismo saudável e também para evitar o envelhecimento da pele de forma precoce.
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Segundo a dermatologista consultora da Sallve, Dra Liliana Bechelli Torloni, nós podemos considerar os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) como elementos de fundamental relevância para nossa saúde e, consequentemente, para a pele, se consumidos de maneira equilibrada, dando preferência aos mais saudáveis:
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"E estudos têm demonstrado a importância de determinados micronutrientes (minerais e as vitaminas) na manutenção da integridade e capacidade de reparação da pele”.
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Algumas Informações: Portal Sallve
Direitos Autorais Imagem de Capa: Shutterstock / Saúde em Dia/ Divulgação
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