Propriedades medicinais do alimento são aproveitadas em países asiáticos.
Originária da Indonésia, o mangostim é uma fruta reconhecida pelas propriedades medicinais em diversos países asiáticos.
Com propriedades adstringentes, anti-inflamatórias e antioxidante, a fruta é prescrita como tratamento para desinteira e cólera.
No país de origem, é usada para tratar febre alta. A casca, rica em tanino, é aproveitada pela indústria têxtil.
Eleita a melhor fruta do mundo pelo site TasteAtlas, o mangostim desbancou a concorrente brasileira, que ficou em segundo lugar: a jabuticaba. Também conhecida como mangostão, a fruta tem um sabor ‘doce com leves notas de acidez’.
Estudos preliminares conduzidos pelo Hospital Memorial Sloan-Kettering Cancer Center indicam que o mangostim poderia ser um bom aliado no tratamento de câncer. A afirmação, entretanto, ainda carece de estudos clínicos que possam comprovar os benefícios do alimento para esta condição.
A importância e os benefícios de incluir frutas na dieta
Algumas são muito populares, outras mais raras e exóticas, mas não é segredo para ninguém que as frutas são alimentos saudáveis e podem ser incluídas em todas as refeições. Desde o café da manhã até a ceia antes de dormir.
Além de serem excelentes fontes de energia, ajudam também a liberar as toxinas do nosso organismo e reforçar o sistema imunológico.
Tipos de frutas
Incluir frutas na dieta aumenta consideravelmente o consumo de vitaminas, que variam de acordo com cada tipo de fruta. Por exemplo, as frutas alaranjadas ou amareladas, como o mamão, a manga e o pêssego, são boas fontes de vitamina A.
As frutas também são fonte de minerais importantes para a manutenção do organismo. A banana, por exemplo, é conhecida por ser rica em potássio, a goiaba em cálcio e a laranja em ferro e fósforo.
Benefícios
Além de vitaminas e minerais, as frutas também trazem uma série de benefícios à saúde do corpo. Elas:
Auxiliam no controle do peso;
Diminuem os níveis de colesterol “ruim”;
Facilidade, podendo ser consumidas frescas, em sucos, acompanhando saladas, assadas, etc;
Proporcionam um alto teor de fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino;
Fortalecer o sistema imunológico; e
Combatem os radicais livres, que propiciam o desenvolvimento de câncer e o envelhecimento precoce.
No entanto, para usufruir dos diversos benefícios que as frutas podem proporcionar, é importante que adultos consumam diariamente de 3 a 5 porções (equivalente a 400 g de frutas).
Dica
Inclua frutas nos pequenos lanches, aqueles que costumamos fazer entre as refeições.
Uma alimentação variada e rica em frutas oferece vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde.
Por isso, sempre procure orientação médica e nutricional para melhorar a compreensão de quais opções são recomendadas para a sua dieta.
Fonte: Folhape / Receitadevida
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