O youtuber Justin Agustin compartilhou um truque que ele alega ser de qualidade militar para aprender a adormecer facilmente em dois minutos - em qualquer lugar, a qualquer momento.
Justin Agustin revela uma técnica supostamente comprovada pelo Exército para adormecer rapidamente. Desenvolvida para pilotos de caça, essa técnica é agora compartilhada pelo youtuber para ajudar a superar a dificuldade de desligar a mente na hora de dormir.
A técnica envolve um processo de relaxamento, começando pela testa e descendo até os pés. Justin orienta a relaxar músculos, respirar profundamente e visualizar uma sensação de calor percorrendo o corpo. A mente deve ser liberada de estresses, concentrando-se em cenários tranquilos.
Truques para manter o foco
Para evitar distrações, Justin sugere pensar em duas situações relaxantes. Se a mente divagar, a repetição da frase "não pensar" por 10 segundos pode recentrar. A prática constante durante seis semanas promete a habilidade de adormecer em dois minutos após fechar os olhos.
Comentários no TikTok destacam experiências positivas, incluindo relatos de militares e pessoas com insônia devido ao estresse pós-traumático. O psicólogo Dr. Chris Cheers confirma que técnicas semelhantes são úteis para gerenciar estresse e ansiedade, corroborando a eficácia dessa abordagem.
Veja o vídeo:
Vídeo: Reprodução Redes Sociais
Algumas informações: Metro
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